[스크랩] 나를 변화시키는 행복한 상상 자기암시 (화담) 10

 

 

 

 

 

책소개

 

“Day by day, in Everyway, I am getting better and better"

"나는 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있다“

 

요즘 많은 사람들은 의욕상실과 불안감, 좌절감 등으로 많이 우울해 하며 살고 있다. 그것은 급변하고 있는 현실과 자신의 인생이 행복해지는 것, 건강해지는 것, 원하는 목표를 성취 하는 것에 대한 불안감 때문일 것이다. 그래서 오늘날 마음 다스리기, 생각 감독하기, 뇌 학습, 뇌 통제하기, 명상 등의 관련된 연구서와 도서들이 출간되어 인기를 끌고, 베스트에 오르기까지 한다.

이 책은 이러한 문제를 안고 있는 사람들에게 몸과 마음의 치유를 위한 자기암시법을 소개하며, 구체적인 치료와 수행의 방법을 제시한다. ‘행복한 상상 자기암시’는 일상생활 속에서 절실한 자기계발과 절망의 순간에 자신감을 회복시키고, 마음의 힘, 믿음의 힘, 긍정의 힘의 위력을 체험과 동시에 자기 자신 속에 숨겨져 있는 힘을 믿고 그 힘을 끌어내는 하나의 기술을 제시한다.

 

에밀 쿠에는 애를 쓰면 쓸수록, 의지를 더하면 더할수록 원하는 대로 되지 않으며, 오히려 원하는 바와는 정확히 반대의 결과가 이루어진다고 말한다. 우리 속에서 미묘하게 움직이는 무의식의 힘, 즉 상상이 의지와의 결투에서 백전백승을 하고 있기 때문이다.

‘자기암시’를 보통은 최면술 같은 것으로 생각했지만, 쿠에는 자기암시를 ‘인간의 정신과 육체에 미치는 상상력의 영향’이라고 정의한다. 그래서 만일 당신이 당신 자신에게 어떤 일이 가능한 것이고 그렇기에 할 수 있다고 스스로를 설득하면 그 일이 아무리 어려운 일이더라도 해낼 수 있다. 반대로 세상에서 제일 쉽고, 하찮은 일도 할 수 없다고 상상하면 절대로 할 수 없다.

자기암시의 방법은 간단하다. “나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다.” 이 말을 하루에 스무 번씩 반복하는 것이다.

이런 의미에서 이 책은 자기암시를 통한 마음의 치유와 자기계발의 새로운 패러다임을 제시하고 있는 것이다.

 

 

목 차

 

들어가는말 단순한 것을 선택하라!

에밀 쿠에의 책에 부쳐 우리 모두가 할 수 있는 가치 있는 일

신이 부여하신 은혜와 혜택을 거부하지 않기를․․․

에밀 쿠에에게 전하는 감사의 말들

 

제1부 _상상은 언제나 의지를 이긴다

우리 안에 숨어 있는 무한한 능력, 자기암시

존재하지만 무시되는 또 하나의 자아, 무의식

의지가 강하면 정반대의 결과를 얻는다

언제나 상상이 의지를 이긴다

암시와 자기암시는 어떻게 다른가?

모든 것은 상상하는 대로 이루어진다

상상의 힘은 의지의 제곱에 비례한다

에밀 쿠에의 자기암시 수행법

 

 

제2부 _몸을 치유하고 마음을 변화시키는 자기암시법

다른 사람을 치료하는 자기암시 수행법

자기암시를 위한 준비 단계

1단계/2단계/3단계/4단계

몸과 마음을 변화시키는 자기암시의 말들

의학적 처방보다 자기암시가 중요한 이유

 

제3부 _ 모든 곳에 자기암시의 힘을 이용하라

질병을 치료하는 자기암시

정신을 변화시키는 자기암시

자녀들을 위한 최고의 교육법, 자기암시

부모의 암시대로 자라는 아이들

말을 통한 자기암시

올바른 가치관을 심어주는 자기암시

성공을 부르는 자기암시

잠든 아이에게 하는 암시

학습 효과를 높이는 자기암시

 

제4부 _믿음과 자신감을 위한 자기암시

생각은 곧 현실이 될 수 있다

 

제5부 _자기암시에 관한 질문들

의식적 자기암시 수행에 관한 몇 가지 질문 1

의식적 자기암시 수행에 관한 몇 가지 질문 2

 

제6부 _에밀 쿠에에게 온 감사의 편지

에밀 쿠에에게 온 감사의 편지

 

제7부 _자기암시를 돕는 몇 가지 수행법

마르크 오렐의 의식적 자기암시 수행법

습관을 바꿔야 인생이 바뀐다

새로운 나를 위한 11가지 습관

새로운 나를 위한 13가지 행동 규칙

조용한 믿음을 가져라

긍정적인 생각을 가져라

삶의 이유를 만들어라

생각을 감독하라

마음먹었을 때 바로 시작하라

긍정적인 질문을 하라

스트레스를 지배하라

현실을 있는 그대로 받아들여라

적극적으로 변화하라

자신을 성장시켜라

자신있게 행동하라

성공을 부르는 말을 하라

행동하는 낙관론자가 되라

지금 이 시간에 집중하라

목표를 이루는 마음 훈련 5단계

 

작가소개

 

저자 : 에밀 쿠에(Emile Coue, 1857~1922)

1857년 2월 26일 프랑스 트로와에서 태어났다. 프랑스의 약사이자 심리치료사로서 무의식과 암시의 본성을 탐구함으로써 응용 심리학에 깊은 영향을 미친 에밀 쿠에는 “나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다”라는 결정적인 문구로 대표되는 인물이다. 어렸을 때부터 과학에 대한 열정으로 가득했던 에밀 쿠에는 순수 화학자가 되고 싶었으나 가정형편 때문에 약사가 된다. 그는 28세에 리에보를 만나 최면술을 본격적으로 연구하다가 ‘위약(僞藥) 효과’라 불리는 플라시보 효과를 확인하게 되고 이를 더욱 발전시켜 ‘자기암시법’이라는 자신만의 요법을 창시했다.

그 후 진료소에서 자기암시법으로 정신과 몸에 병이 있다는 수많은 사람들을 치료하였고, 명성이 널리 알려진 후에는 세계 곳곳을 돌아다니며 환자를 치료하고 자기암시법을 전파하는데 평생을 바쳤다. 일반 환자들은 물론 의사들과 정치가에게까지 영향을 끼친 그의 치료법은 질병과 고통에서 벗어나고자 하는 사람들에게 위로와 희망이 되었다.

 

역자

김동기 : 최근작 : <체코 단편소설 걸작선>

독일 뷔르츠부르크(Wurzburg) 대학에서 독어독문학 석사학위를 받았다. 같은 대학에서 영어영문학을 부전공했으며, 불어 고급과정을 수료했다. 졸업 후 주로 한국과 독일 기업에서 독일어, 영어 통역과 번역 업무를 담당했으며, <KS(한국공업규격) 기술 매뉴얼>을 영역했다. 지금까지 기술, 심리, 교육, 인권에 관련된 다수의 서적을 한국어로 번역하거나 영역하였으며, 현재도 통역과 번역 일을 병행하고 있다.

 

김 분

편집기획자

 

 

출판사 리뷰

 

“상상하라. 그러면 이루어질 것이다.”

단 한 가지 조건이 있는데 그것은 ‘의심하지 않고 상상하는 것’ 이다

 

대부분 사람들은 자신의 의지를 최고의 가치로 여긴다. 의지로써 모든 것을 이룰 수 있다고 생각하기 때문이다. 그러나 이러한 생각과 다르게 이 책의 저자 에밀 쿠에는 의지와 상상의 싸움에선 항상 상상이 이긴다고 말한다. 의지를 더하면 더할수록 원하는 대로 되지 않으며, 오히려 원하는 바와는 정확히 반대의 결과가 이루어진다고 말한다. 예를 들어 불면증으로 고생하는 사람은 잠을 자려고 노력하면(의지를 다하면)할수록 더 잠을 들 수가 없다. 하지만 자려고 노력하지 않으면 편안히 잠을 잘 수 있게 된다. 또 어떤 사람의 이름을 기억해 내려고 애를 쓰면 쓸수록 입안에서 맴 돌뿐 기억나지 않는다. 그런데 시간이 지나면 생각나겠지 하고 마음먹으면 어느새 기억이 난다. 이것은 우리의 무의식이 우리 몸 각 부분의 기능을 지배함은 물론 우리의 모든 행동을 지배하기 때문이다. 그 무의식의 작용이 상상이며, 의식적인 노력이나 의지를 통해서 생각을 바꾸지 말고, 무의식을 길들여 자신이 원하는 바를 성취하라는 것이다. 무의식이 의식을 의지가 상상을 이기기 때문이다.

 

“나는 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있다”

 

자기암시의 방법은 매우 간단하다.

“나는 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있다” 이 말을 하루에 스무 번씩 반복하는 것이다. 이 말은 자기암시로 무의식에 각인되어 뇌에 명령을 내리고 뇌는 그 명령에 따라 삶의 모든 것을 움직인다. 반복적인 암시 행위를 통해 인간의 잠재의식에 특정한 의도를 전사하면서 그 거대한 잠재의식의 힘이 현실화의 메카니즘을 실행한다. 그러면서 이 책은 몸과 마음의 치유를 위한 자기암시의 방법과 일상생활 속에서의 구체적인 수행 방법을 정리하고 있다. 절망의 순간에 자신감을 회복시키고, 실패를 성공의 기회로 전환하고 단점을 장점으로 변화시키는 자기암시는 우리 인생을 근본적으로 변화시킨다.

중요한 것은 자기 자신 속에 숨겨진 힘을 믿는 것이다.

그 힘을 통해 의심하지 않고 행복한 상상을 하라. 그러면 이루어 질 것이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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글쓴이 : 예쁜글씨 원글보기

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